Yoga Nidra
Wat is Yoga Nidra?
Yoga Nidra is een eeuwenoude techniek om een diepere staat van bewuste ontspanning te creëren. Het stilleggen van de werveling van de geest en de gedachten. Yoga betekent ‘eenheid’. Nidra betekent letterlijk ‘slapen’. Dit is een andere staat dan daadwerkelijk slapen. Tijdens het slapen zijn de zintuigen namelijk nog actief en de emoties zijn nog aanwezig. Nidra is het pauzeren van de zintuigen en het onderbewustzijn. De zintuigen, het intellect en de geest kunnen dan ontspannen.
Wanneer het lichaam in rust en herstel komt, kunnen gifstoffen op celniveau afgevoerd worden en de geest opgefrist. Onnodige bagage uit het onderbewuste kan opgeruimd worden. Regelmatige beoefening kan tot diepe genezing leiden.
Het langdurig onderdrukken van emoties kan psychologische en psychosomatische klachten veroorzaken. Yoga Nidra beweegt langzaam naar de diepere gebieden van de geest om de confrontatie met diepgewortelde emotionele spanningen aan te gaan. Vanuit een observerende houding komen de
onderdrukte emoties vrij en ontstaat er kalmte en gelijkmoedigheid. Yoga Nidra is een succesvolle therapievorm voor recente en langdurige psychologische klachten. Een staat van Yoga Nidra treedt op wanneer je bij bewustzijn blijft terwijl je een droom/slaaptoestand van bewustzijn binnen gaat en staat
gelijk aan 4 uur slaap.
Tijdens een Yoga Nidra-sessie lig je comfortabel op een mat, ondersteund door kussens en dekens, en word je stap voor stap begeleid met een rustige stem. Hoewel het lichaam zich in een toestand van diepe ontspanning bevindt, blijf je mentaal wakker. Hierdoor ontstaat een unieke staat tussen waken en
slapen waarin het zenuwstelsel kan herstellen en het lichaam de ruimte krijgt om spanning los te laten. Vanuit wetenschappelijk onderzoek weten we dat diepe ontspanning een positief effect kan hebben op het autonome zenuwstelsel. Yoga Nidra ondersteunt het verschuiven van een voortdurende staat van
alertheid naar een toestand van rust en herstel. Dit kan bijdragen aan een betere slaapkwaliteit, meer veerkracht, een verbeterd concentratievermogen en een vermindering van stressgerelateerde klachten. Ook ervaren veel mensen meer innerlijke rust, piekergedachten verminderen, meer helderheid en een
diepere verbinding met zichzelf.
Yoga Nidra vraagt geen ervaring met yoga en er zijn geen fysieke houdingen die uitgevoerd hoeven te worden. Juist doordat je niets hoeft te doen of te bereiken, ontstaat de mogelijkheid om volledig te ontvangen wat jouw lichaam en geest op dat moment nodig hebben. Iedere sessie is een uitnodiging om
even uit de stroom van het dagelijks leven te stappen en terug te keren naar een plek van stilte, herstel en balans.