Hoe ziet een Yoga Nidra les eruit

Hoe verloopt een Yoga Nidra sessie?

Een Yoga Nidra-sessie begint met een rustig moment om aan te komen en contact te maken met jezelf. Dit kan door meditatie, verschillende ademtechnieken of een rustgevende houding. Vervolgens neem je comfortabel plaats, liggend op een mat en ondersteund door kussens en dekens, zodat je lichaam volledig kan ontspannen.

Tijdens de sessie word je met een rustige stem door verschillende fasen geleid. De aandacht beweegt zich onder andere langs het lichaam, de ademhaling en subtiele gewaarwordingen. Ook kunnen visualisaties, beelden en het ervaren van tegenstellingen, zoals zwaar en licht, warm en koel of spanning
en ontspanning, onderdeel zijn van de begeleiding. Deze afwisseling helpt om het analytische denken geleidelijk los te laten, waardoor lichaam en geest steeds dieper tot rust kunnen komen. In een diepe staat van Yoga Nidra verschuiven de hersenen van de normale waaktoestand naar een
diepere ontspanning die vaak gepaard gaat met theta hersengolven

Je hoeft tijdens de sessie niets te doen, niet te presteren en geen ervaring te hebben met yoga. Er is geen goed of fout en je hoeft gedachten niet weg te duwen. Alles wat zich aandient, mag er zijn. Door eenvoudig de begeleiding te volgen ontstaat vaak vanzelf een gevoel van ruimte, helderheid en diepe
ontspanning.