Bedrijfsyoga
Waarom Yin Yoga als bedrijfsyoga?
Met mijn jarenlange ervaring als bedrijfskundige, leidinggevende en casemanager in verschillende organisaties, heb ik van dichtbij kunnen ervaren wat de impact is als medewerkers fysiek of mentaal uit balans raken. Denk hierbij bijvoorbeeld aan burn-out, RSI/nek-/schouderklachten, langdurig ziek thuis, mentale overbelasting of te weinig/eenzijdig bewegen. Niet alleen is deze impact groot voor de medewerker zelf, maar het brengt ook bedrijfsrisico’s met zich mee, zoals continuïteit van de bedrijfsvoering en hoge verzuimkosten.
Medewerkers krijgen tijdens een drukke werkdag, nauwelijks kans om écht tot rust te komen. Zij zijn het goud van de organisatie en gelukkig zijn steeds meer bedrijven actief betrokken bij het vitaal houden van haar medewerkers.
Een ontspannen medewerker maakt minder fouten, communiceert effectiever en werkt vanuit rust en focus. Dit vertaalt zich direct naar hogere kwaliteit van werk en betere samenwerking.
Een groot voordeel van Yin yoga is, dat het geschikt is voor iedereen en niet afhankelijk is van leeftijd, of iemand ervaren of beginner is, lenig of juist niet, fysiek belast of niet. Yin Yoga is een laagdrempelig maar krachtig instrument om medewerkers gezond, veerkrachtig en vitaal te houden.
Wat medewerkers ervaren tijdens of na een Yin Yoga-les;
- minder spanning in rug, schouders en nek en een kalmer gevoel in lichaam
- mobiel houden van het lichaam
- meer ademruimte en ontspanning
- Medewerkers worden meer zelfbewust; medewerkers krijgen meer inzicht in hun grenzen, er ontstaat emotionele balans en neemt innerlijke rust toe.
- meer helderheid en kalmte in het hoofd, betere concentratie, vernieuwde energie en verbeterde creativiteit.
- verlaagde stresshormonen, meer evenwicht en innerlijke rust
- verbeterde nachtrust, verhoging van vitaliteit en energie
- een “reset” van het zenuwstelsel die de rest van de dag positief beïnvloedt
Zelfs één sessie per week kan al leiden tot minder klachten en sneller herstel. Dat maakt Yin Yoga een kleine investering met grote besparing, vooral wanneer langdurig verzuim wordt voorkomen.
Yin Yoga sluit naadloos aan op alle thema’s van duurzame inzetbaarheid:
fysieke belastbaarheid — mentale gezondheid — stressmanagement — vitaliteit — welzijn.
Een organisatie die investeert in de gezondheid van medewerkers bouwt aan lagere uitstroom, minder verzuim, hogere loyaliteit en meer werkplezier.
Hoe ziet een Yin Yoga-les eruit?
Een Yin Yoga-les op de werkvloer is rustgevend, laagdrempelig en efficiënt ingericht, zodat medewerkers maximaal kunnen profiteren binnen een korte tijd. Iedere sessie is opgebouwd uit vier duidelijke fases: aankomen, verdiepen, verstillen en afronden.
Aankomen – overgang van werkmodus naar rustmodus
De les start met een korte mentale overstap van de werkdag naar ontspanning.
Dit kan door een korte ademhalingsoefening, een moment van stilte of een eenvoudige mindful check-in. Hierdoor schakelt het lichaam van “doen en denken” naar “voelen en ontspannen”. Dit is essentieel om stress te verlagen en het zenuwstelsel te kalmeren.
Rustige houdingen – verdiepen en verstillen
Daarna volgt het hart van de les: Yin-houdingen die drie tot vijf minuten worden aangehouden. De houdingen zijn zacht en passief, gericht op het bindweefsel; gewrichten, gewrichtsbanden, pezen en facia.
Afronding – integratie en terugkeer naar de werkdag
Elke les sluit af met een korte eindontspanning of een rustige ademhalingstechniek.
Dit zorgt ervoor dat het lichaam in een staat van diepe rust komt, waarna medewerkers helder, uitgerust en gefocust kunnen terugkeren naar hun taken.
Een Yin-les is eenvoudig te organiseren en is hiermee laagdrempelig en flexibel in te zetten:
- kan plaatsvinden in vrijwel iedere ruimte (vergaderruimte, kantine, open ruimte)
- comfortabele kleding is voldoende
- ideaal voor zowel groepen als individueel
Hierdoor is Yin Yoga een perfecte toevoeging aan een vitaliteitsprogramma, een teamdag, heidag, workshop, wekelijkse bedrijfsaanbod of voor mensen die in een (preventief) verzuimtraject zitten. Afhankelijk van de situatie en de wensen kunnen het tijdstip, de locatie en de duur met elkaar worden afgestemd. De lessen kunnen zowel op de locatie van het bedrijf plaatsvinden, als ook op het terrein van Ontmoetingsplek Het Esse. Alle materialen die nodig zijn bij een yogales, worden verzorgd door Je Zachtkracht.
Voor meer informatie, vragen of het afstemmen van een op maat geleverd voorstel, kunt u contact opnemen met info@jezachtkracht.nl of via 06-41967889.